Cos’è il Cross Training e perché è un allenamento completo
Il cross training, o allenamento incrociato, è un metodo completo e funzionale che combina esercizi provenienti da discipline diverse per stimolare più gruppi muscolari nello stesso workout. È ideale per migliorare forza, resistenza, coordinazione e capacità cardiovascolare.
A differenza degli allenamenti focalizzati su un singolo distretto, il cross training sfrutta movimenti naturali e globali, ispirandosi anche al triathlon e alternando discipline diverse nella stessa sessione.
Benefici del Cross Training
- Riduce il rischio di infortuni distribuendo lo stress sul corpo.
- Aumenta forza e resistenza aerobica e anaerobica.
- Migliora equilibrio, coordinazione e velocità.
- È vario e motivante, evitando la noia.
- Garantisce risultati con sessioni di 30–60 minuti.
Esercizi di Cross Training
Il cross training può essere svolto a corpo libero o con attrezzi specifici, tra cui:
- TRX – Allenamento in sospensione con il peso corporeo.
- Pedane propriocettive – Migliorano equilibrio e stabilità.
- Kettlebell – Ideali per esercizi dinamici e funzionali.
Differenze tra Cross Training e CrossFit
Cross Training
- Allenamento flessibile e adattabile.
- Esercizi funzionali con carichi leggeri o moderati.
- Non prevede protocolli rigidi.
CrossFit
- Allenamento strutturato ad alta intensità.
- Tempi, recuperi e carichi definiti.
- Include sollevamento pesi e ginnastica.
Everything is very open with a precise clarification of the challenges. It was really informative. Your website is useful. Thanks for sharing!